怎么应对危机，我们面对危机可以采取哪些 *** (怎么应对35岁危机)

当你开始质疑自己的人生和人生意义，无法从中得到满意的答案 、方向和心灵上的平静，就会产生存在危机。要处理存在危机，首先你得确认自己现在的心灵状态，然后通过持有信念，把精力集中于生产或创造性活动上，分析你当下汲取到的人生经验，重新界定你的生活意义。

01 你需要承认自己面对存在危机。如果你怀疑自己存在的意义或目的，或是你生活的根基似乎有所动摇，并且在发生变化，你很可能已经遭遇了某种危机。这种危机通常被称为“存在论的”，因为它与存在主义学派的哲学家们所探讨的观念相关。这种危机可能源于： 你在这个世界上感到孤独和与世隔绝。 你刚产生某种与死亡相关的感悟或判断。 你以为生命没有目标或外在意义。 你意识到自己的自由，以及你接受或拒绝这种自由的结果。 你经历了某种令人非常快乐或受伤的事情，这种经历促使你去寻找意义。

02 选择你生活的意义。存在主义认为每个人都有权选择她的存在意义。不借助于任何其他人，而是“自己”为生活定义，这才是最终能够解决存在危机的正确之道。接下来是一些有效的方法。

照顾好自己的身体。喝水能够减轻头痛，改变心情，改善大脑运转。散步能够给你带来新的视角，并且增加内啡肽。

不要畏惧失败。如果你遭遇失败，不妨把它当作能够给你“长一智”的经验，让你有机会改变和成长的经验。

如果你结婚了，或是与重要的人共同生活，这里有一条“经验法则”：如果你昨晚曾经把他们闹醒过，那么今天晚上就不要再这么做了。虽然他们爱你，但他们已经给了你所需要的建议，今天让他们好好睡觉吧。

不管怎么样，都不要拿他人来发泄你的不安全感。你需要自己解决和面对问题。诋毁别人不会改变你对自身的感觉；无论你试多少次，结果还是一样的。

你有时会觉得你只是生活中的过客，而不是踏踏实实地过日子。不妨坐下来喘口气，集中精力想想你在生活中究竟想实现什么呢？想清楚了之后就去实现它。

接受你无法改变或控制的事情和人。

先在小事情上取得成功，这样做会帮助你在大事情上获得成功。

不要拒绝面对问题。你可能听说过有挫折的生活更有意义。

做一个对他人有用的人。

午夜之后不要做太多的思考。因为除了猫头鹰，自然界的生物到了那个点儿思考太多都不会有很好的结果。对于那些白天蔫蔫搭搭、夜晚却生龙活虎的人来说，他们应当逆其道而行之，即晚上思考。如果白天醒来之后只感觉到疼痛或情绪激动，那么他们在早晨就不要过多思考。

想笑就笑，让自己开心一点。这个好办法能够帮助你发现自己究竟是什么样的人。这种做法也会让你真实地感受到自由。同时，它还可以帮你搞清楚哪些东西才真正重要。如果你发现你很难产生想笑的感觉，那说明你的问题可能比所设想的更严重。

尼采、萨特和加缪这些作者都曾写过类似主题的东西。阅读他们的作品可能会让你更难受或更好受，这取决于你是什么样的人。

用鼻子深吸气，用嘴巴猛呼气。如果你习惯了用嘴巴短促呼吸，这是恐慌的信号。

独立一点，完全无需害怕！

选择最充实的生活，学会宽恕，多学习，带着爱意振奋向前。

冥想。

享受美食，饮用过滤水。

身体力行地以谦卑、宽容和尊敬的态度面对他人，不求别人的回报。

拥有亲友是一件好事。多跟朋友交流，坦然面对自己的感觉。和别人培养亲密关系，反过来也要履行自己作为好朋友的义务。如果你觉得孤独，试一试交往新朋友。如果你有亲友，他们的支持鼓励能帮到你。没有的话，你就只能依靠你自己。为朋友做你希望她能为你做的事情。尽管有时确实很艰难，但也还是要尝试不同的事情，并且继续活下去。

不要靠酒精或滥用毒品来解决问题。尽管它们似乎可以提供一时的宽慰，但从长远来看，这些上瘾性的行为只会加剧你的痛苦，让你更难成长，更难改善生活。

如果你想拨打求助热线，请不要犹豫。这些热线电话的存在就是为了帮助跟你一样遇到困难的人们。生活确实很艰难。多帮助他人，当你遇到困难的时候，也向人求助。

不管你做什么，都不要***、自伤或自残。不要因为暂时的问题而做出永久的决定，比如毁掉所写小说的唯一副本，或是在脸上纹身，这都是不可接受的。如果你觉得有必要采取直接的极端行为，那就试试把头发染成蓝色这种伤害性比较小的行为。

尊重他人的存在。如果有人或有事妨碍了你实现目标，最好采取一个能够让双方都获利的行动。换句话说，我们不接受***、把他人弄残废或是伤害他人等极端行为，它们只会毁了你自己。过自己的日子，也让他人好好过他们的日子。另外，如果你认为生活是一团糟，应该庆幸一下自己现在还没有被关进监狱呢。如果你觉得只有通过受难才能让生活更有意义，那么就请忽视这条建议，继续做你自己想做的事情。你肯定能够在你内心找到某些具有重大责任的意义。