十二个最快减肥小妙招 (最新减肥 *** 十二个小时)

现代社会，随着生活水平等的提高，使得肥胖率在逐年增加，不仅会影响个人的形象，还会对身体健康产生影响。但对于许多身材比较丰满的朋友来说，减肥却是一个难题，总是很难坚持下来，因此今天来给大家介绍十二个最快减肥的小妙招。

操作方法

【步骤01】

亲自动手做饭
在日常生活中，有些人会因为工作比较繁忙或者性格比较懒散而成天在外面吃饭，或是快餐，或是西餐，殊不知这些食物中都含有动物油或者过高的盐，长期下去不仅会加速肥胖，还可能会导致各类病症的出现。因此建议大家应尽可能的自己动手做饭，最起码健康。

【步骤02】

吃饭只吃半饱
要想减肥，控制食量便是其中的重要步骤之一，若你嘴上嚷着减肥，却仍旧大吃大喝的话，体重怎么可能下降呢？因此建议大家在生活中应注意严格控制食量，可少食多餐，每顿只吃半饱就好。

【步骤03】

吃薄荷口香糖
对于身材比较丰满的朋友来说，总会忍不住想要品尝各类食物，嘴巴就没有一刻闲下来的时候。因此建议大家可以在想吃食物的时候就咀嚼几颗口香糖，不仅可以很好的预防口臭，还可以帮助降低食欲。

【步骤04】

换上小碗小盘子
在日常生活中，由于个人体质与饮食习惯的不同，使得我们每个人的食量也都不同。若本身身材已经比较丰满了，却仍旧使用过大的碗的话，难免会起到相反的心理暗示。因此建议大家可以用小盘子来装菜，从根本上减少食量。

【步骤05】

可在饭前喝杯水
在吃饭前喝杯水，不仅可以帮助身体补充水分，还可以起到帮助增加饱腹感，减少食量的作用。

【步骤06】

可在饭后跑步
要想减肥，跑步也是重要的步骤之一。因此建议大家在生活中应尽可能的抽出些时间来进行体育锻炼，或是跑步，或是骑自行车等，不仅可以帮助燃烧脂肪，还可以帮助提高个人的体质与免疫力。

【步骤07】

应控制好糖分
在各类饮料以及啤酒中都含有一定的糖分，尤其是碳酸饮料中糖分更甚。因此建议大家在生活中应尽可能的远离此类饮品，可以换成低卡路里的茶水或者柠檬水，既可以帮助减肥还具有排毒养颜的作用。

【步骤08】

应保证睡眠的充足
现代社会，由于生活压力与工作压力都比较大，使得有些女生迫于生计而不得不整日忙于工作，或是加班熬夜，或是外地出差，长期下去不仅容易导致体重的增加，还会影响整个人的精神状态。因此建议大家应尽可能的保证每天的休息时间不少于六小时，不要昼夜颠倒。

【步骤09】

应合理安排每餐食量
在日常生活中，有些人会因为赶时间而不吃早餐，中午却狼吞虎咽过多的食物，导致晚上什么都不想吃，长时间的饮食不规律也是容易导致肥胖的。因此建议大家在生活中应坚持早餐要吃好，午餐不会暴食，晚餐适量清淡，多吃蔬菜水果的原则。

【步骤10】

养成健康的生活习惯
我们日常生活中的一举一动都与减肥息息相关，你所做的每一个选择都决定着减肥瘦身能否成功。比如，看电视、玩电脑时吃零食，心情不好的时候也喜欢暴饮暴食，这些稀松平常的生活习惯正是导致你肥胖的原因。

【步骤11】

可喝些绿茶
绿茶是日常生活中常见的一种饮品，其味道清香，含有大量的食物纤维，可以帮助增加饱腹感和燃烧脂肪。因此建议大家在生活中可每天坚持饮用一些，既解渴又减肥。

【步骤12】

保持心情的开朗
在日常生活中，有些人会因为工作不顺而郁郁寡欢，有些人会因为遭遇感情问题而沉默寡言，长期下去不仅容易导致肥胖，还可能会患上心理疾病。因此建议大家在遇到事情时应多往好的地方想，不要太过悲观。