静蹲的好处和坏处 静蹲的好处有哪些 (半月板损伤静蹲的好处和坏处)

一般来说靠墙静蹲基本上没有什么坏处，反而是好处多多。

1、提高腿部力量

靠墙静蹲主要是借助下肢的脚部使力来控住上身，长期性运用脚部支撑点做这一姿势，能够合理、安全性平稳的提高腿部力量，为事后开展更大难度系数的健身运动奠定基础。

2、防止改进膝关节痛

膝盖骨不适感的关键原因是骨节附近肌肉肌张力不平衡，及其健身运动中骨节不选秀权，而靠墙静蹲是一个相对性静放的姿势，能够非常好在人体平稳、骨节选秀权情况下均衡下肢肌肉能量，有防止改进膝关节痛的益处。

3、瘦小腿

许多 脂肪型大腿根部过于肥胖，主要是大腿肉肉过度松驰，而根据靠墙静蹲这一姿势能够把本身用力点集中化在两腿，可以让两腿上的人体脂肪加速点燃，另外针对两腿的能量也有一定的提高，长期性坚持不懈两腿会更为紧实有线框更强看。

4、磨炼信念

从姿势挑战性上边而言，靠墙静蹲是一个相对静止的姿势，一直坚持不懈那样一动不动是十分无趣的，但其大比拼的最后实际效果便是時间的长度，跟做平板撑一样，你需要持续的一次次坚持到底，而且跨越上一次的時间，进而磨炼自身的信念，强劲心身。

5、提升人体可靠性

靠墙静蹲能够锻练到全部脚部，而大腿肌肉占有了全身长短一半的肌肉，因而锻练大腿肌肉对提升身体的协调能力，提升人体的可靠性有非常大的功效。