中老年健身操拍手操 38段中老年健身操拍手操 (中老年健身操)

健美操具有广泛的适应性。不仅青少年可以锻炼，很多中老年人也可以练习。拍手是中老年健美操中一种简单却有效的运动。那么，中老年拍手操呢？这里有一些简单的拍手练习。一起拍手。双手合十，手指对齐，用力拍掌。通过这种摩擦振动的方法，可以有效地治疗神经痛和手脚麻木。

拍拍手指和手指。只有指尖对齐，互相拍击，手掌和手腕不接触。这种方法对视力不好、慢性鼻炎、流鼻血的人有帮助。

伸出手指拍手，掌心相对。只用手掌拍手，不要碰手指。这种方法有助于强化内脏系统。

只用手腕拍掌，手掌和手指互不接触。拍腕可以有效提高精力，***膀胱加强生殖器功能。

拍手，握拳，手掌与手指接触时拍手。这对治疗肩痛和头痛有帮助。

用手指拍掌，手腕并拢，手掌抬起，用手指拍掌，手掌远离对方。这种方法有利于预防和治疗心脏和支气管疾病。

在脖子后面拍手。在脖子后面拍手。这种方法有助于缓解肩部疼痛，消耗手臂和肩部多余的脂肪。

在手背上拍手。用一只手拍手背。在手背上拍手对脊椎和腰部的健康有好处。如果腰疼，可以长期坚持这个动作。