一个睡眠周期有多长？睡眠周期介绍 (一周多少睡眠周期)

1一个睡眠周期一般认为是90-100分钟，其中非REM期60-70分钟，快速运动期15-30分钟，加起来是90-100分钟。通常晚上需要4-5个周期才能保证睡眠时间和质量，也就是6-8个小时的睡眠才能保证精神和体力的恢复。

2通常睡眠周期是从非REM期要求睡眠开始，逐渐进入深度睡眠，然后进入REM做梦阶段，周期为90-100分钟。