碳水食物一览表减肥专用 (碳水食物一览表减肥)
作者:赵颂鸣
科普百科
2023-04-18 09:30:48
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碳水食物是减肥必备的饮食,吃碳水食物既能补充体力,又不会长胖,减肥途中千万别不吃东西,这样后期反弹会更大。下面,趣丁网将为大家带来碳水食物一览表减肥专用,希望你们会喜欢。
1、碳水食物一览表减肥专用
低碳水主食食物
提高代谢的食物
低脂低卡的食物
低脂低糖的水果
减肥少吃的水果
瘦身吸脂的食物
2、碳水循环法减得太快了是真的吗
是真的。
a、能够保持一个较高的新陈代谢率
b、对于戒不掉主食和碳水的人 可以满足对主食和碳水的食欲
c、碳水循环法虽然吃少但能吃好 还有安慰满足的放纵日 利于长期坚持
3、碳水循环法怎么吃
【无碳日饮食】
早餐:2个鸡蛋+脱脂牛奶200ml
午餐:鸡胸肉150g+西兰花
晚餐:水煮虾150g+1个西红柿
加餐:无糖酸奶150-200ml
【低碳日饮食】
早餐:1个苹果+1个水煮蛋+紫薯100g
午餐:2片全麦面包+清炒牛肉150g+菠菜
晚餐:菌菇汤+虾仁180g+青菜不***
【高碳日饮食】
早餐:1个水煮蛋+半个苹果+燕麦片20g
午餐:龙利鱼150g+杂粮饭100g+蔬菜
晚餐:番茄蛋花汤+鸡胸肉100g+紫薯
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