吐纳术 (玄武吐纳术)

吐纳术是强调以呼吸锻炼为主的一种气功功法。古人曰：内有一气，吐气有六。内气一者谓吸也，吐气有六者谓吹、呼、唏、呵、嘘、嘻皆出气也。“吐”即呼出，是将人体内无用之气排出体外;“纳”即为吸，是指人体从大自然中吸取新鲜空气。吐纳一词最早见于《庄子?刻意》一书：吹呵呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣。”吐纳术根据侧重练吸或呼而分为纳气法、吐气法、胎息法等。纳气法是指行吸停呼以延长吸气来进行锻炼的功法，又称闭气法。现代气功中单纯闭气的方法已很少使用了。吐气法是以练呼为主的功法。《服气经》中说：“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而行之名曰长息。吐气六者谓吹、呼、唏、呵、嘘、嘻皆出气也。胎息功法是指：“出从脐出，入从脐灭。调得其细，然后不用口鼻，但以脐呼吸，如在胎胞之中，故曰胎息。”实指气功中有高度轻缓柔和慢而匀又深长的呼吸方法。详见《胎息法》词条。吐纳术以养生为主，坚持练习，能“童颜不老”具有防病治病，延年益寿之功效。