折返跑有哪些练习 *** (折返跑需要哪些身体素质)

练习折返跑有什么好处？

折返跑可以作为评定心肺功能的一个简单测试

折返跑可以锻炼爆发力

折返跑可以有助于增强机敏性

折返跑有助于增强本体感觉

折返跑有助于增强控制能力

练完之后记得做拉伸放松。

折返跑有什么技巧？

折返跑有什么技巧？两臂向前平伸，手展开或半握拳都行，用力向两侧摆动（直臂），主要拉伸胸部肩膀肌肉，叫扩胸运动。r 两手上举，同时向后摆动，或一上一下，同时向后摆动，直臂，叫振臂运动。r 折返跑就是在两点之间来回的跑，比如在体育运动中的20米折返跑，两点之间距离20米，在一点起跑后到达另一点，然后再回头跑。r r