什么食物含叶酸 (什么食物含叶酸更高排行榜)

相信每个孕妈对叶酸都不陌生，它对促进胎儿的神经发育非常有帮助，孕期适当的补充叶酸，有助于预防胎儿畸形。那么，除了叶酸补充剂以外，生活中也要多吃一些含有叶酸的食物。那么，4物是天然的“叶酸”，孕妈怀孕后尽量多吃，或能预防胎儿畸形！

卷心菜

卷心菜是生活中常见的蔬菜，营养物质非常丰富，其中所含的叶酸和钾含量都很高。而叶酸和钾都是对孕妈非常重要的营养物质，不仅有助于防止贫血，促进胎儿的健康发育，还具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。孕妈怀孕期间多补充叶酸，还能在一定程度上预防胎儿畸形。

草莓

草莓是很多人喜欢的一种水果，营养价值很高。草莓中富含大量的氨基酸、葡萄糖及各种维生素和矿物质，这些营养素对胎儿的发育很有好处。另外草莓还是一种天然的“叶酸”食物，孕妈在怀孕期间多吃点草莓，既可以补充叶酸，又能够增加食欲，或能预防胎儿畸形。

黄豆

黄豆中含有大量的卵磷脂，这种物质类似于我们身体当中的黄体酮，孕妈在怀孕期间适当的吃一些黄豆的话，有助于胎儿的发育。而且黄豆类的食物中，还含有丰富的叶酸，这种物质是孕期所必须的营养元素，摄入充足的叶酸，能够起到很好的预防胎儿畸形的作用。

莴苣

莴苣的口感脆脆的，特别好吃，是生活中很多人喜欢的一种食物。重要的是莴苣中含有丰富的叶酸物质，这种物质对于整个孕期都是非常重要的。可以说是一种天然的“叶酸”食物，因此孕妈在怀孕期间不妨经常吃一些莴苣，对胎儿的大脑和神经发育都非常有益，或能预防胎儿畸形。

所以说，4物是天然的“叶酸”，孕妈怀孕后尽量多吃，或能预防胎儿畸形！（此文章图片来源于网络，如有侵权，联系删除）

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