睡眠多久是一个周期? (睡眠周期多久一次)

1、睡眠多久是一个周期。

2、睡眠时间多久为一个周期。

3、睡眠是多长时间一个周期。

4、睡眠以多久为一个周期。

以下内容关于《

睡眠多久是一个周期

1.一个睡眠周期通常是90-100分钟，包括非快速眼动期的60-70分钟和快速眼动期的15-30分钟，加起来是90-100分钟。

2.通常晚上需要4-5个周期，可以保证睡眠时间和睡眠质量。

3.睡眠周期从非快速眼动期的睡眠开始，逐渐到深睡期，然后再进入到快速眼动期的做梦阶段。

4.在睡眠中，每2个小时左右完成一个睡眠周期，如睡眠8个小时，要循环四个睡眠周期。

5.每个睡眠周期都是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡，然后转入快速眼动的做梦睡眠。

6.按睡眠时的脑电图模式，我们把睡眠周期分为五个阶段。

7.第一阶段--入睡，它是清醒和睡眠之间的转换期，这一阶段人很容易醒来。

8.二阶段--浅睡，这一时期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒。

9.第三阶段--中睡，这一时期意识消失，不易觉醒，沉睡状态。

10.第四阶段--深睡，这一时期睡眠深沉，觉醒困难。

11.第五阶段--快速眼动，这一时期眼球快速转动，大约50-60次/分，做梦状态。

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