炒山药怎么炒好吃又简单 (木耳炒山药怎么炒才好吃)

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炒山药怎么炒好吃

1.山药去皮清洗干净，先斜切成段，然后再切成菱形片。

2.青椒、电影甜椒分别清洗干净，切成小块。

3.胡萝卜洗净去皮切成片。

4.炒锅烧热，倒入适量的食用油，下入葱花、蒜片炒出香味，把山药片放进去，翻炒均匀。

5.放入胡萝卜片、***甜椒块、青椒块翻炒均匀，加入适量的盐调味，炒匀即可出锅装盘。

6.山药又称薯蓣、土薯、山薯蓣、怀山药、淮山、白山药，是《中华本草》收载的草药，药用来源为薯蓣科植物山药干燥根茎。

7.每１００克山药含水分７５克左右，碳水化合物１４.４～１９.９克、蛋白质１.５～２.２克、脂肪０.１～０.２克、薯蓣皂苷５０毫克及Ｂ族维生素、维生素Ｃ、维生素Ｅ，碳水化合物以淀粉为主。

8.山药中的黏性物质由甘露聚糖和球蛋白结合而成的黏蛋白。

9.山药所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶，是萝卜中含量的３倍，胃胀时食用，有促进消化的作用。

10.山药含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，且含量较为丰富，具有滋补作用。

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