部队进阶跑多少米,进阶跑多少米 (进阶跑距离是多少米)

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进阶跑多少米

1.进阶跑一般为20米-3000米不等，进阶跑在体育专业上称为“多阶段适应性测试”，在1983年由美国蒙特利尔大学的LucLeger教授发明，旨在测试一个人最大有氧运动能力，时过30多年，进阶跑仍然是衡量个人最大有氧运动能力最好的方法。

2.有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

3.即在运动过程中，人体吸入的氧气和需求相等，达到生理上的平衡状态。

4.简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。

5.有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

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