油焖菠菜的做法 (香菇油菜的家常做法视频)
油焖菠菜此菜简单易做,清淡口,非常适合减肥的朋友们,长食菠菜可以美颜哒。
用料
菠菜,中海米、花生油
料酒、生抽、白米醋、白糖
鸡汤、胡椒粉、盐、淀粉
葱姜蒜末
油焖菠菜的做法
起锅加水烧开,少放一点盐,再放几滴油,下入菠菜焯水,捞出
装盘备用。
热锅冷油,下入葱姜蒜末,炒出香味,放入海米翻炒片刻,
用鸡汤一手勺,生抽适量,少许胡椒粉、米醋白糖适量,盐、淀粉少许,勾兑个婉汁,然后把对好的婉汁倒入锅里,烹饪料酒翻炒。
等汤汁变稠了,出锅浇在菠菜上即可。
小贴士
1.菠菜焯水时,先往锅里放一点盐,再加几滴油,这样焯出来菠菜,颜色非常绿。
2.菠菜是应该过油的,为了吃的健康,我改用了水焯。
3.兑婉汁时,用泡海米的水和鸡汤提鲜。
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油焖菠菜的东北做法
1、原料:菠菜一斤,肉馅半斤、葱、姜、花椒面、酱油、淀粉、盐、可以放点干辣椒。
2、先将菠菜洗干净,然后放入烧开的热水焯一下,在放入凉水里泡一小会,取出,切段,放在盘子里摆好盘。
3、再将热锅里放入花生油,把肉馅放入,炒一分钟,在把葱、姜、花椒面、酱油,加入,翻炒。
4、加一碗水,水烧开后放盐。最后勾芡,然后出锅!把炒好的肉浇在菠菜上
新鲜的菠菜含有丰富的维生素以及微量元素,包括维生素B族,维生素C,镁等等。菠菜的功效会有很多,包括消食养胃,预防便秘,排毒清洁皮肤,预防眼睛疲劳等等;尤其对于长期便秘的女性患者可以经常的吃菠菜以利通便,对于缓解眼睛疲劳也会非常的有好处。
油闷菜怎么做?
主料
菠菜
300
猪里脊肉
100g
辅料
油
适量
盐
适量
酱油
适量
糖
适量
鸡精
适量
葱碎
适量
料酒
适量
步骤
1.准备好菠菜和瘦肉。
2.菠菜洗净切成寸段。
3.猪里脊切成丝,加入水淀粉上浆。
4.锅中注入油,下入菠菜煸炒至塌软。
5.沥干油,盛入盘中。
6.另起锅,注入油爆香葱碎。
7.下入肉丝煸炒均匀至变色。
8.烹入料酒,加入酱油 糖和少量的盐煸炒均匀。
9.将炒好的肉丝倒入炒好的菠菜上即可。
小贴士
菠菜可以先焯水取出草酸后再烹制。
菠菜怎么烧
油焖菠菜的做法
油焖菠菜是一道家常小菜,其做法简单,菠菜洗干净待用,把肉切成丝,也可以不加肉,准备好所有的配料,锅中放入油,一直到油起泡放上菠菜,轻轻地搅拌一直到菠菜软化,盛出来之后再把海鲜酱。肉丝上色炒熟之后,把菠菜放入肉丝中,不需要搅拌的太均匀,盖上锅盖焖一会,大约五分钟左右,把菠菜和肉盛出来,加入少许盐味精,搅拌即可。这道油焖菠菜就做好了,颜色碧绿香脆,口味合适老少皆宜。
菠菜是一年四季都可买到的蔬菜,但进入冬季后,绿叶菜可选择的不多了。这时候往往吃的也比较油腻,菠菜是很好的刮油清肺食材,今天小编带来3种常见做法。
一、凉拌花生菠菜
食材:
菠菜300g 核桃仁50g 麻辣花生碎50g 枸杞5g 香油适量 盐适量 生抽适量
做法:
1.准备原料:菠菜300克、核桃仁50克、麻辣花生碎50克、枸杞5克。
2.菠菜洗净,放入沸水中焯烫。
3.将焯水的菠菜捞出放入冷水中过凉。
4.沥干水分后切段。
5.将麻辣花生碎倒入菠菜中。
6.加入核桃仁。
7.加入枸杞。
8.加入少许生抽、盐、香油拌匀即可。
小贴士:
菠菜所含草酸与钙盐能结合成草酸钙结晶,使肾炎病人的尿色混浊,管型及盐类结晶增多,故肾炎和肾结石者不宜食。
二、白菜炒菠菜
食材:
白菜200g 菠菜100g 油适量 盐适量 五香粉适量 干辣椒1个
做法:
1.白菜洗净切丝
2.菠菜洗净切段
3.炒锅放油烧热,放入干辣椒炒出香味
4.倒入白菜丝翻炒
5.白菜翻炒一分钟后放入菠菜翻炒
6.放盐
7.五香粉
8.翻炒一分钟出锅
小贴士:
白菜和菠菜不要炒的太长时间,把菜里的营养都破坏了
三、菜花拌菠菜
食材:
菜花200g 菠菜150g 辣椒油适量 盐适量 味精适量 姜适量
做法:
1.菜花掰成小朵,盐水浸泡10分钟。
2.菠菜洗净。
3.用开水烫过菠菜,自然冷却。
4.用炒锅烧水烫熟菜花。
5.姜切末。
6.加适量盐和味精。
7.用开水烫一下。
8.菜花和菠菜混合好。
9.将姜的汁全部倒入菜内,洒上适量的辣椒油,拌匀即可。
小贴士:
菜花和菠菜焯熟后都不用特意攥干,控水即可,等温度稍冷即可拌
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