运动靶心率的计算公式 (运动中的靶心率应该如何计算)
作者:赵颂鸣
生活经验
2023-05-26 15:15:55
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如果您是健康成年人,您的最大心率大约为220-年龄,运动时不宜超过最大心率。为了获得心血管的益处,您应该把心率定在60~80%最大心率范围,这个区域叫靶心率。
计算公式如下: 您的最大心率=220-年龄 您的靶心率=最大心率×0.6至0.8 如果您的靶心率是100~120次/分,就是说运动时的脉搏应保持在100~120次/分。
运动时您可以数10秒钟的脉率,乘以6就可以换算出1分钟的心率了。
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