手足护理教程 (手足护理 *** )

谁知道手足护理的步骤...????

　　在温水中滴入适量橄榄油，把双手完成浸入，保持15分钟，可改善皮肤干燥粗糙现象，使角质软化。如果没有橄榄油，也可用3-5滴白醋替代。水温不易过高。

　　第二步：清洁手部皮肤

　　取适量用含保湿成分的柔和洗面露清洁。轻轻揉搓至泡沫产生，清洁每一个细小部位，最后用清水冲洗干净并擦干。滋养性的洗面露可以彻底清洁皮肤，且保持肌肤水分，不会产生干涩的感觉。但洗面露停留时间不易过长。
　　第三步：深层清洁

　　取适量的磨砂膏均匀涂抹双手，然后轻轻***整个手掌及手腕，尤其是指甲周围容易产生硬皮及倒刺的部位，可趁机修剪指甲，此时指甲较软不易断裂。(去角质建议每两周去一次)
　　第四步：***手部

　　1、***之前先在手背上涂抹适量***膏。然后从手指尖到手腕向上揉搓，直到手背充分吸收为止，两只手各反复10次。
　　2、一只手平放，另一只半握。用手指的中间关节轻按手背骨并上下动。

　　3、用一只手轻按另一只手的大拇指和食指间虎口穴，并以螺旋型滑动、旋转揉捏。

　　4、用食指和中指关节在手侧上下滑动。

　　5、打开手掌心后用另一只手托住，然后用大拇指用力推手指的根部，之后再从手腕到大拇指和食指的方向往上推揉。

　　6、在打开手掌心的状态下，用另只手握住除大拇指以外的四个手指向后扬，重复做2-3次。

　　7、一只手扣住另一只手的手指间，用力按住空隙的部分并向后扬，反复做10次后用拳轻扣击手掌。

　　8、最后用食指和中指夹住手指，从根部向指尖螺旋状旋转拉伸，每一根手指都***到。
　　第五步：敷手膜

　　15分钟的手膜，使双手在与空气隔离的情况下，彻底吸收手膜中的滋润美白成分，深层滋润手部肌肤。
　　第六步：涂抹护手霜

　　选择含有维他命及蛋白质的产品，这类产品能加强润泽肌肤，锁紧已经吸收的养分，促进细胞新陈代谢，迅速改善皮肤弹性，令皮肤回得柔软润泽；从容而柔和，力度不易过大。将产品均匀涂抹在手背上，轻柔***5分钟直至吸收。
　　脚部护理七步骤:
　　Step1：浸个脚部香薰浴

　　将双脚浸在加有清洁液及香熏油的温水中约五至八分钟，
　　并可根据个人喜好或需要而选择香薰油。若加入各四滴佛手柑、鼠尾草及两滴丝柏树香薰油，便有去除脚臭的功效。另外，若加入各三滴的胡椒薄荷及柠檬香薰油，则具有清新干爽的效用。至于迷迭香、薰衣草及杜松果各三滴的配搭，则有助双足消除疲倦去水肿。

　　Step2：修脚甲去死皮

　　用剪子修剪脚甲，并利用指甲锉将甲形修整得顺滑整齐一点。然后将数滴软化死皮甲油涂抹在每只脚趾上，以将硬脚皮软化，再用磨死皮专用的小挖子推抹死皮；最后，可用小钳子将黏在甲边的死皮轻力拑走。

　　Step3：果酸美白

　　想双脚白净兼肌肤滑溜，就要将含果酸成分的BodyLotion均匀涂抹在双脚至小腿的位置，待双脚慢慢吸收。

　　Step4：磨砂***一并做

　　先用掌心搓暖磨砂膏，然后敷在双脚以及小腿的部分，再***八分钟，就可以一次发挥洁净、滋润及促进血液循环的效果。

　　Step5：敷十分钟脚部Mask

　　待完成脚部磨砂及***后，先用保鲜袋套住双脚，然后再穿上脚套敷约十分钟。

　　Step6：滋润双脚

　　十分钟后，将脚套除掉，先把双腿抹干，再将Lotion涂抹在双脚至小腿的肌肤上。涂抹时要加以轻轻***，让Lotion更易吸收，除有滋润作用之余，更可进一步消除双脚的疲劳！

　　Step7：十趾涂甲油

　　最后的步骤，当然是为十趾涂上鲜艳甲油啦！而整套脚部护理过程亦大功告成。

七步洗手法操作流程是什么？

首先准备好洗手液、肥皂、洗洁精等。

步骤一：内洗手掌，流动的水湿润双手，涂抹香皂（肥皂）或洗手液，掌心相对，手指并拢相互揉搓不低于5次。

步骤二：洗背侧指缝，手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。相互揉搓不低于5次。

步骤三：洗掌侧指缝，掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓不低于5次。

步骤四：洗指背，弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓不低于5次，双手交换进行。

步骤五：洗拇指，一手握另一手大拇指旋转揉搓不低于5次，双手交换进行。

步骤六：洗指尖，弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓不低于5次，双手交换进行。

步骤七：洗手腕、手臂，揉搓手腕、手臂每项不低于5次，双手交换进行。

扩展资料：

进入三九节气，一些经常外出的人们如果不注意皮肤护理，手脚皮肤很干，严重的还会裂口、流血。这种情况医学上称为手足皲裂，是手、足部皮肤常见的皮肤病。到了冬天，气候干燥寒冷，汗液分泌减少，缺乏皮脂滋润，皮肤干燥，再加上各种***和摩擦导致的。

要防止在冬季皮肤皲裂，洗手时要避免用太多碱性强的肥皂及其他洗涤剂，应选用无***性的中性洗手液，最好含有维生素B5、维生素E或羊毛脂、芦荟等滋润型护肤成分。同时避免频繁洗手，因为洗手过度会将皮肤表面正常分泌的油脂彻底洗去，造成皮肤干燥、开裂。

参考资料来源：澎湃新闻-【复习】专业七步洗手法

参考资料来源：百度百科-洗手

参考资料来源：百度百科-洗手七步法