肚皮舞教程入门动作分解 (肚皮舞基础动作入门)

肚皮舞基础动作分解

　　STEP1：准备姿态——身体自然直立，双肩打开下沉，收紧臀部、腹部，双膝微屈。

　　STEP2:胸部向前推出，放松腰腹，使臀部自然向后放松，双膝保持微屈状。

　　STEP3:胸部由前向上提起，放松腰腹，让力量传导到胯部，胯部自然由后回到中间，膝盖自然被向上拉直。

　　STEP4:胸部向后收，使背部向后扩展，力量通过腰腹传导到胯部，使胯部前推，双膝再次弯曲。

　　 注意事项

　　从STEP4回到STEP1，再从STEP1到STEP4……动作循环连接，就形成了肚皮舞的身体波浪。

　　身体波浪是肚皮舞当中的经典动作，讲究的是力量在胸、腰、胯、膝盖上的传导，如同水波似地涌动，因此我们的发力点主要在胸部，其余的`部分都是放松地随动。

　　仔细观察，你可以发现肚皮舞身体波浪实际上是肚皮舞上圆胸和上圆胯的组合式，其实身体波浪就是胸部和胯部一起向上画圆的过程，只是二者一先一后罢了。

肚皮舞基本动作教程

　　第二步： 3：将肚子气流压到小腹位置，可以抖动上身。

　　第三步：4：小腹的气流往上走，到达胸口处，小腹成扁平状态。

　　第四步： 5：双手在两侧自然打开，上身保持不动，头部与腰部可同时进行左右移动。

　　第五步：6：双腿两膝盖并拢，腰部一前一后摇动，双手渐渐往上移动。

　　第六步：

　　7：双手扣腕，上身腹部有计划的与腰部上下，左右的扭动起来。

　　肚皮舞的腹部基本动作就教完了，但是在跳肚皮舞准备动作之前呢，大家不要忘记很重要的过程就是选服装，服装可是很重要的，就比如你平常上班应该怎么样穿才合理的.道理是一样的，下面小5君在教大家如果选择好看的服装！

　　肚皮舞服装一般由三个部分组成：

　　1、露脐上衣。

　　2、腰链或者臀巾。

　　3、喇叭弹力裤、弹力裤、灯笼裤、低腰裙等等。

　　如果你只是在家练习的话，你可以不需要选择那么复杂的衣服，只要一件半上衣可以露出你性感的肚脐，在加上一条宽松的裤子就可以了！ ;