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nba投篮训练 (nba投篮训练一天多少个)

作者：孟婷儿科普百科 2023-05-21 02:15:04 阅读：25

各位网友们好，相信很多人对nba投篮训练都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于nba投篮训练以及NBA训练师投篮教学的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

nba投篮训练 (nba投篮训练一天多少个)

本文目录一览

1、请大家给个实用的投篮训练方法~NBA巨星的最好~！

2、NBA职业球员每天都需要进行怎样的高强度训练？

请大家给个实用的投篮训练方法~NBA巨星的最好~！

一、加强规范化投篮动作的练习。
二、提高身体的训练程度。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。
投篮技术的教学与训练
　　1．投篮是篮球运动的主要技术，应尽早安排教学。投篮技术的教学顺序为：先学习原地双手胸前投篮、单手肩上投篮，接着学习行进间单手肩上投篮、单手低手投篮、双手低手投篮，再学习原地跳起单手肩上投篮和急停跳投等。
　　2．投篮技术的教学与训练要重视建立正确的概念和形成正确的动力定型。应以原地双手胸前投篮和单手肩上投篮为重点，掌握好投篮的手法，带动其他投篮技术的学习和提高。在此基础上，进而掌握好行进间投篮和跳投这一现代篮球运动中普遍采用的重要投篮技术。
　　3．在投篮技术的教学与训练中，应注意合理安排练习的强度和密度，要有次数和命中率指标的要求。投篮距离由近至远，位置由一点到多点。
　　4．投篮技术的教学与训练应与移动、传接球、运球突破和抢篮板球技术结合进行，提高应变能力和树立每投必有抢（篮板球）的意识。
　　5．在正确掌握了主要投篮技术后，应加强心理训练和在对抗及战术配合中的投篮练习，提高自信心和抗干扰及实战运用能力。
　　练习方法示例
　　1．原地投篮练习。
　　（1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。
　　（2）不对球篮的投篮练习。
　　要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。
　　（3）正面定点投篮练习。
　　要求：投篮手***确，中弧线，球向后旋。
　　（4）不同角度的投篮练习。
　　要求：投篮手***确，体会瞄准方法。
　　进行间投篮练习
　　（1）徒手慢跑做行进间投篮的模仿练习。体会跨步、接球、起跳、举球、出手、落地等动作。
　　（2）走步式做行进间投篮练习。迈右（左）脚接球，上左（右）脚起跳投篮。
　　（3）运球接行进间投篮练习。
　　要求：运球接行进间投篮动作连贯，体会跨步和抄球的时机。
　　（4）传切上篮练习。
　　要求：传球后要有变向摆脱动作，跑动接球和行进间投篮衔接连贯，注意调整步伐。
　　跳起投篮练习
　　（1）徒手做原地跳起投篮练习。体会跳投动作，掌握伸臂、屈腕、拨指的时机。
　　（2）不对球篮的跳投练习。
　　（3）学生每人一球，列队于罚球线后，按顺序自投自抢篮板球，做正面原地跳投练习。
　　（4）运球急停跳投练习。
　　要求：运球、急停、跳投动作协调连贯。急停时，要面向球篮。
　　（5）突破后急停跳投练习。
　　要求：运球急停与跳投衔接连贯，急停起跳突然。
　　（6）移动接球急停跳投练习。
　　要求：移动、急停、跳投动作衔接连贯，急停要面对球篮，起跳突然。
　　结合其他技术的投篮练习
　　（1）全场运球、传接球接行进间投篮练习。
　　要求：①传球准确到位，跟进快；②起动快，倒身跑注意看球，接球到投篮动作连贯。
　　（2）全场传接球上篮练习。
　　要求：不允许运球。
　　在对抗条件下的投篮练习
　　
　　（1）二对一投篮练习。
　　要求：防守由消极到积极，进攻注意捕捉投篮时机。
　　（2）一对一攻守练习。
　　要求：针对防守，合理选择投篮方式。
　　（3）一对一运球上篮练习。
　　要求：防守由消极到积极，进攻合理选择行进间投篮方式。
　　（4）半场攻守投篮练习。
　　方法：在半场二对二、三对三、四对四进行攻守投篮练习。
　　要求：在比赛情况下，结合已掌握的技术，寻找时机，大胆投篮。促进学生在对抗中运用投篮技术，逐渐提高命中率。
　　配合投篮练习

NBA职业球员每天都需要进行怎样的高强度训练？

一分耕耘一分收获，我们大家都羡慕NBA球员惊人的篮球技术以及弹跳力，体力等等，可是背地里大家知道他们高强度的训练么？所谓台上一分钟，台下十年功，NBA职业球员每天的高强度训练了解下，你就会明白他们为什么有这样的实力了。

一、体能训练少不了

对于NBA职业球员来说，体能训练是必不可少的，没有体能作为基础，那些高难度的技术动作也就无法完成，所以体能训练是必修课。体能训练的内容有很多，比如折返跑，杠铃深蹲，卧推，墙球撞击、绳带辅助练习小腿肌肉、引体向上等等，这些都是体能训练中的项目。

二、投篮训练必不可少

身为NBA职业球员，怎么可能少了投篮训练呢，要不然怎样为球队得分，怎样赢下比赛，所以通常训练中都有投篮，比如定点投篮，移动投篮，转身投篮，跨步上篮，三分线外投篮，有个别球员还会加练罚球线投篮等等，大量的投篮练习会形成肌肉记忆，到时在比赛中可能手部动作比脑子动得还快。

三、对抗练习

篮球是一项充满对抗的运动，尤其是在NBA赛场上，对抗更是激烈无比，这也是为什么球队在选拔球员时对体脂有明确的要求。在日常的训练中，对抗训练也是很有必要的，它能够模拟赛场上的真实情形，在对抗中发现自己的问题，提高自己的篮球视野和能力。

除了上面说的三大项外，NBA职业球员的日常训练还有运球训练、突破训练、战术训练、力量训练等等，这些训练都有专业的团队指导，这也是为什么说能进入NBA中的球员在世界范围来说都是顶尖的存在，即使水平不够，经过NBA专业训练师的指导，也能够大大提高自己整体身体素质。

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