龟息睡眠法 (龟息法睡眠的正确图解)

怎么用龟息***睡觉？

人的最佳睡眠姿势，是由什么而决定的呢？

人的最佳睡眠姿势通常是由你自己的个人习惯来决定的，当我们在睡觉的时候，最佳的睡姿是朝右侧睡，床头的朝向通常是南北朝向是比较好的，而我们在睡眠的时候，朝向是头北脚南比较好的。很多人在睡觉醒来以后，就会觉得头昏眼花，腰酸背痛和浑身没有力气，导致这些的原因主要就是由于睡觉的姿势不当而造成的。

如果身体向着左侧睡，会压着心脏，因为人体的心脏就是在左边的，所以身体不宜向着左侧睡，如果以仰着的姿势睡觉，舌头容易向后坠，影响呼吸，所以身体姿势也不宜仰着睡觉。如果身体趴着睡觉，容易被枕头堵住嘴和鼻子，还会压着心脏，影响呼吸，所以这种身体姿势睡觉也不宜采取。

大约有四分之一的人在睡觉时喜欢朝向右侧，由于心脏位于右侧所以左侧卧最大的优点是不会压迫心脏，睡眠有稳定感，不过右侧卧会影响右侧肺部的运动，肺气肿的患者不要选择这种睡姿。从睡眠卫生的要求来说，以双腿变屈朝右侧卧的睡姿势最合适，这样会使全身肌肉松弛，有利于肌肉组织休息、消除疲劳。

“龟息眠”的姿势是一种侧卧的姿势，以右侧卧为例，睡觉时上身略微含胸，右腿微弯在下，左腿蜷曲在上，膝盖搭在床上，高度以舒适为度；右肘屈成钝角，掌心向上置于枕头边，左臂自然置于身侧，掌心朝下。这种睡眠方法对于有高血压、失眠以及男女生殖系统疾病的患者效果较好，并且对防治盆腔淤血也有较好的帮助。