起居有常 (饮食有节)

怎么理解“起居有常”？

《黄帝内经》里面讲“食饮有节”是很重要的一条养生原则，其实“起居有常”这个原则的重要性也不容忽视。起居有常。“常”是指什么？常就是一种固定不变的，又变化着的东西。又说它不变，又说它变的，听起来好像很矛盾。其实这一点都不矛盾。什么叫有常？有常的反义词是无常。我们把人死了叫无常，人活着应该是什么？有常。就是说人应该有固定的起居和生活规律。为什么要固定呢？因为天地阴阳的变化有固定的规律。比如说昼夜的规律。你看我们到冬天，12月20号就冬至了。冬至那天昼短夜长。这个时候怎么办？人就应该多睡觉。

《黄帝内经》说“夜卧早起，必待日光”。就是说没太阳的时候你别折腾，多睡觉。然后等日上三竿的时候，你再出来活动。这就是说你的生活规律是跟着太阳走的。但如果说在特别阴寒、寒气特别重的时候，你不顾自己的身体去冬练三九、去跑步、去锻炼的话，如果你的身体底子还不错，你是能扛得住；你要是身体有问题，就很有可能在冬至这天发生心梗猝死。你看我们非常熟悉的那个相声***马季先生，就是在冬至那天早晨死在卫生间里的。马老师本身有心脏病，中医叫心脏病为“心火不足”。冬天属水，而冬至是水气最旺盛的时候，水克火，所以，这时你一定要保护好自己的心脏，保护好你的阳气。凌晨是黎明前的黑暗，卫生间又是家里风水最差、最阴寒的地方，然后又赶上冬至这一天是最阴的。尽管我们说“冬至一阳生”，但冬至这一天，阳气虽然开始萌发了，但是另一面它的阴寒还是最旺盛的。

卓别林——起居有常

　　卓别林童年极其贫苦，忍饥受冻，体质瘦弱。由于其出众的艺术才华，才在20多岁时改变了生活状况。但他并不贪图享受，总是紧张工作，追求艺术的完美。

　　但卓别林坚持一条：工作再紧张生活也要有规律，绝不轻易打乱自己的生活秩序，即起床、睡眠、就餐、锻炼、社交活动，均有定时，平日在家，每天下午4时以前在自己房里工作，4时一过，就和来访的好友到网球场，如无朋友来访，便自己一人独自去网球场与其他人打球，尔后再游泳，再淋浴或蒸汽浴。只要没有特殊情况，就不打破这一生活规律。

　　演艺界的名人能做到这一切的没有几人，卓别林做到了，虽然，随着卓别林的名气越来越大，生活节奏也越来越快，特别是影片拍得越来越多，这使他难以起居有常。但卓别林深知良好的生活习惯对于他健康的重要性，就一直坚持着，一生坚持不变，所以他才能永葆青春活力，永葆艺术气息，才能高寿88岁。

　　《管子》一书指出：“起居不时，饮食不节，寒暑不适，则形累而寿命损。”

以睡眠来说，《黄帝内经素问》中指出春、夏、秋、冬四季各有不同 ：

　　春季“夜卧早起”；

　　夏季“夜卧早起，无厌于日”；

　　秋季“早卧早起，与鸡俱兴”；

　　冬季“早卧晚起，必待日光”，这就是说睡眠要须应四时。

　　所以《千金方》说：“善摄生者，卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制。”

　　卓别林晚年睡眠充足，一般每日不少于7个小时，这就保证了写电影脚本，导演影片，自演影片的充沛精力，拍出大家喜闻乐见的片子来。但卓别林从来不嗜睡，也从来不吃过饭就睡眠，这对他的健康非常有利。

　　按中医养生学的说法是“久卧伤气”。明代江燋说：“人生类似眠卧为晏息，不知睡卧最不可嗜。”更不可饭后旋即入睡，饭后活动活动，以助消化。

　　《千金方》说：“饱食即卧，乃生万病，不消成积聚，饱食仰卧成气痞。”可见，良好的生活习惯对于健康的重要性，是任何药物也代替不了的。如果只靠食疗药补而没有良好的生活习惯，那对健康长寿是无益处的。

　　卓别林越到晚年他越注意自己的生活习惯，这是因为良好的生活习惯对老年保健来说尤为重要。因为随着年龄的增大，人体器官的各种正常功能开始减弱，人体的免疫系统也开始下降，所以要特别按照科学的方法安排好日常生活。

　　良好的生活习惯，对他预防疾病、保障健康，提高他的自我保健能力，能高寿88岁都有着十分重要的意义。

　　卓别林不管工作多么紧张，他都按时起床、睡眠、进餐，动静结合，又辅以长期的运动锻炼，卓别林不挑食胃口又好，而且没有不良嗜好——他不贪杯，不酗酒，这样的人不长寿才奇怪。