什么是有氧舞蹈(有氧舞蹈学什么) (什么是有氧舞蹈为什么叫有氧)

有氧运动：是指在氧气充足的情况下进行的运动。 运动强度较低持续时间较长，运动时糖，脂肪和蛋白质在细胞内彻底氧化，释放出能量和水，长时间的耐力运动都要靠这个系统供能。

有氧运动又叫心肺功能运动，主要依靠有氧能量代谢运动方式来增强心肺耐力。 持续运动时间三分钟以上。

有氧‬运动的‬好处‬：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。 强度低、有节奏、持续时间较长。

每次锻炼的时间不少于40分钟，每周坚持3到5次。 通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态有氧运动有哪些？

猜你喜欢：

舞蹈编导舞蹈学有什么区别(舞蹈编导舞蹈教育舞蹈学的区别)

舞蹈学了有什么好处(舞蹈学什么舞比较好)

学舞蹈有什么好处(儿童学舞蹈有什么好处)

舞蹈成语有什么(舞蹈的舞有什么成语)

舞蹈专业的有什么出路(学舞蹈专业有什么出路)

什么是舞蹈症(什么是舞蹈症状)